ആദി മുദ്ര : കൂർക്കംവലി മാറാനും ശ്വാസകോശത്തിനും ഉത്തമം

By Gautham K Vijayan Psy.M., PhD (AM) - July 19 , 2020

Adi mudra is a symbolic gesture of a calm mind. Further, a calm mind has always a healing effect on the sense organs of our body. We know, every finger is associated with some energy.

Thumb finger associates fire/ Agni

Index finger associates air /Vayu

Middle finger associates space/Akash

Ring finger associates earth/Prithvi

Little finger associates water/Jal

As Adi mudra includes movement of every finger, it is very helpful in balancing all elements in the body but mainly this mudra balances the air and ether element. It also makes a good flow of oxygen to the brain and heart.

How to Perform Adi Mudra

At first, sit in a yoga asana such as padmasana, sukhasana, or vajrasana. Make yourself comfortable with the seated posture, because being comfortable is the priority of any mudra. We must get comfortable to perform any mudra properly.

Now close your eyes, take a couple of deep breaths. This will regulate the flow of prana throughout your body and help you generate awareness within.

This is the sitting posture that you need to maintain. Let’s move towards the finger arrangement in this mudra.

Finger Arrangement

At first, fold your thumb and bend it towards the base of the little finger of the same hand in such a manner that inner side of the thumb touches the palm.

Now curl the rest of the fingers over the outer side of the thumb, apply a little pressure over the thumb, and make a gentle fist.

Do the same with both hands

Now, without disturbing the hand posture, place both hands on your thighs, palm facing down.

Try to remove all thoughts from your mind. You can also chant ‘OM’, pronounced ‘ohm’ for better concentration.

Additional Step

Breathing Pattern

The best breathing pattern for Adi mudra is 4:3:6:3. This breathing works in this manner:

1. Inhale for the count of 4 seconds

2. Hold the breath in for 3 seconds

3. Now, exhale the air for 6 seconds

4. Then end the cycle by holding the breath out for 3 seconds

5. Along with this, doing this mudra with pranayama also results well.

Precautions

To get the best results from Adi mudra, you need to take some precautions.

1. Do not press the fingers too hard. This will end up making you uncomfortable.

2. This mudra is all about concentration. Perform it in a quiet and silent place.

3. Wear comfortable clothes. Very loose or tight clothes can make you uncomfortable.

4. Avoid distractions such as mobile during the whole session.

Best Time and Time Duration

The best time to perform Adi mudra is in the morning between 4 am to 6 am. In the morning, we get a silent and calm environment, which is the most required thing for this mudra.

If you can’t do this mudra in the morning, you can still practice it in the evening time.

It is best to perform this mudra for 30 minutes, either in a single stretch or two-three stretches of 10-15 minutes. Research says, performing a mudra for over 20 minutes gives the best results.

Benefits of Adi Mudra

1. Calms Mind and Nervous System

2. Increases Oxygen Flow

3. Increases Mental Activeness

4. Increases Capacity of Lungs

5. Helps reduce snoring.

Side Effects of Adi Mudra

Adi mudra has a lot of benefits, only when you perform it in proper time duration and in the right way. Overflow of anything has the side effects so the Adi mudra also does. Here are some side effects of Adi mudra

The excessive practice of Adi mudra increases air and ether elements in the body. It increases the rate of flow of blood, thus resulting in high blood pressure. If you are suffering from hypertension, avoid this mudra and better to not perform without guidance.

Gautham K Vijayan Psy.M., PhD (AM)
www.ayurmedi.com

A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Filename: site/ad_inner_2.php

Line Number: 8

Backtrace:

File: /home/pkpzoopc/domains/ayurmedi.com/public_html/application/views/site/ad_inner_2.php
Line: 8
Function: _error_handler

File: /home/pkpzoopc/domains/ayurmedi.com/public_html/application/views/site/articleDetails.php
Line: 86
Function: require_once

File: /home/pkpzoopc/domains/ayurmedi.com/public_html/application/controllers/User.php
Line: 415
Function: view

File: /home/pkpzoopc/domains/ayurmedi.com/public_html/index.php
Line: 318
Function: require_once

Amazon.in Widgets

നാഡിശോധന പ്രാണായാമം : കോവിഡ് കാലത്തെ യോഗ

Gautham K Vijayan Psy.M., PhD (AM) - May 18 , 2021

ഊർധ്വാ മുഖ സ്വനാസനാ : ആസ്ത്മയ്ക്കും, ഡിപ്രെഷനും, നട്ടെല്ലിനും ഉത്തമം.

Gautham K Vijayan Psy.M., PhD (AM) - July 26 , 2020

ഉദാന മുദ്ര : തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

Gautham K Vijayan Psy.M., PhD (AM) - July 24 , 2020

ആകാശ മുദ്ര : ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും, കേൾവി ശക്തിക്കും, മൈഗ്രേയ്‌നും ഉത്തമം.

Gautham K Vijayan Psy.M., PhD (AM) - July 14 , 2020

ഗ്യാൻ മുദ്ര : ഉറക്കകുറവിനും, സ്ട്രെസ്, ഡിപ്രെഷൻ എന്നിവയ്ക്കു പരിഹാരം.

Gautham K Vijayan Psy.M., PhD (AM) - July 12 , 2020

A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Filename: site/ad_inner_1.php

Line Number: 8

Backtrace:

File: /home/pkpzoopc/domains/ayurmedi.com/public_html/application/views/site/ad_inner_1.php
Line: 8
Function: _error_handler

File: /home/pkpzoopc/domains/ayurmedi.com/public_html/application/views/site/articleDetails.php
Line: 128
Function: require_once

File: /home/pkpzoopc/domains/ayurmedi.com/public_html/application/controllers/User.php
Line: 415
Function: view

File: /home/pkpzoopc/domains/ayurmedi.com/public_html/index.php
Line: 318
Function: require_once

RELATED ARTICLES
MORE FROM AUTHER

ഗ്യാൻ മുദ്ര : ഉറക്കകുറവിനും, സ്ട്രെസ്, ഡിപ്രെഷൻ എന്നിവയ്ക്കു പരിഹാരം.

പരിപൂർണ നവാസന : തൈറോയ്ഡ് , കിഡ്നി, നട്ടെല്ല് എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തമം

സുരഭി മുദ്ര - അസിഡിറ്റി ഇല്ലാതാക്കാനും ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിനും

റിഫ്ലെക്സോളജി എന്നാൽ എന്ത് ? പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തെല്ലാം ?

മുടി വളരാനും, അകാലനരക്കും, താരനും പരിഹാരം

നെല്ലിക്ക അരിഷ്ടം: ഗുണങ്ങളും, ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധവും എളുപ്പത്തിൽ

PCOD & PCOS : യോഗയിലൂടെ ആശ്വാസം നേടാം..

നാഡിശോധന പ്രാണായാമം : കോവിഡ് കാലത്തെ യോഗ

ഊർധ്വാ മുഖ സ്വനാസനാ : ആസ്ത്മയ്ക്കും, ഡിപ്രെഷനും, നട്ടെല്ലിനും ഉത്തമം.

ഉദാന മുദ്ര : തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

ആകാശ മുദ്ര : ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും, കേൾവി ശക്തിക്കും, മൈഗ്രേയ്‌നും ഉത്തമം.

ഗ്യാൻ മുദ്ര : ഉറക്കകുറവിനും, സ്ട്രെസ്, ഡിപ്രെഷൻ എന്നിവയ്ക്കു പരിഹാരം.